Cyril Morain · Coach NASM & EREPS 4 · Tournai

Repousse tes limites.
Construis ta perf.

Cyril Morain — coach sportif certifié, basé à Tournai. Je fais de la préparation physique pour les sportifs. Coaching présentiel au J&J Sport Center, à domicile, ou suivi en ligne où que tu sois.

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NASM
Personal Trainer
EREPS 4
Niveau européen
2024
Coach J&J Sport Center
Prépa
Physique sportifs
CM
Cyril Morain – Coach Sportif CM Performance
À propos

Salut, moi c'est Cyril.

Coach sportif certifié, je vis et je bosse à Tournai. Je fais de la préparation physique pour les sportifs — celle qu'on construit, qu'on mesure, et qu'on garde dans le temps. Peu importe ton sport et ton niveau, on trouve la méthode qui te fera passer un cap.

Mon parcours : éducateur de formation (CESS, Animateur A2), je suis ensuite passé par Vitalys pour décrocher mon EREPS 3 (instructeur fitness), puis par la Physical Coaching Academy pour mon EREPS 4 — Personal Trainer et ma certification NASM. Aujourd'hui je coache au J&J Sport Center à Tournai depuis 2024, et j'anime les cours collectifs Cross Training / Hyrox / HIIT chez Jims Mouscron.

Mon approche tient en quatre mots : écoute, structure, exigence, plaisir. Je ne bosse pas avec des programmes copier-coller. On part de toi, de tes contraintes, de ton niveau, et on construit ensemble.

NASM Certified Personal Trainer EREPS 4 — Personal Trainer EREPS 3 — Instructeur fitness Animateur / Éducateur A2 Préparation physique sportive
Services

Trois formats, une seule exigence

Que tu viennes en salle ou que tu suives à distance, le standard de travail reste le même.

🏋️

Coaching au J&J Sport Center

Séances individuelles au J&J Sport Center à Tournai. Bilan complet, planification, cycles de force et de puissance, tests réguliers de progression. Matériel professionnel, cadre dédié.

📡

Coaching 100% en ligne

Programme personnalisé, suivi via appli, ajustements réguliers, retours sur tes exécutions vidéo. Pour avancer où que tu sois — à un tarif accessible.

🏠

Coaching à domicile

Je me déplace chez toi à Tournai et alentours. Programme adapté à ton matériel (ou avec le mien), idéal pour les emplois du temps serrés ou les débutants qui préfèrent l'intimité.

Tarifs

Choisis ta formule, choisis ta durée

Deux modes d'accompagnement, trois engagements possibles. Plus la durée est longue, plus le prix au mois baisse — et plus les résultats sont profonds.

📱 100% en ligne

Coaching Online

Un accompagnement structuré pour t'entraîner en autonomie, avec un vrai cadre et un suivi régulier. Programme personnalisé, suivi via appli, conseils à distance.

1 mois — Démarrage
€79
Test / mise en route
  • Mise en place du programme
  • Suivi + ajustements
  • Changement de programme après 2 semaines
Choisir 1 mois
⭐ Le plus choisi
3 mois — Progression
€210
soit 70€/mois
  • Vraie progression visible
  • Adaptation du programme en continu
  • Régularité et structure
  • Changement toutes les 4 semaines
Choisir 3 mois
6 mois — Transformation
€390
soit 65€/mois 🔥
  • Transformation complète
  • Suivi long terme
  • Progression physique et performance
  • Changement toutes les 6 semaines
Choisir 6 mois
🏋️ Hybride · Le best-seller

Coaching Hybride

Programme en ligne + 1 séance présentielle par semaine au J&J Sport Center ou à domicile. Progression rapide, correction technique, résultats concrets.

1 mois — Démarrage
€270
Test / mise en route
  • Mise en place du programme
  • Suivi + ajustements
  • 4 séances de coaching présentiel
  • Changement de programme après 2 semaines
Choisir 1 mois
⭐ Le plus choisi
3 mois — Progression
€690
soit 230€/mois
  • Vraie progression visible
  • Adaptation continue du programme
  • Régularité + résultats solides
  • Changement toutes les 4 semaines
Choisir 3 mois
6 mois — Transformation
€1140
soit 190€/mois 🔥
  • Transformation complète
  • Suivi long terme
  • Progression physique + performance
  • Engagement optimal pour résultats durables
  • Changement toutes les 6 semaines
Choisir 6 mois

Tu hésites entre les deux formats ? Discutons-en sur WhatsApp — bilan offert sans engagement.

Programmes clé en main

Bientôt disponibles

Des programmes auto-portés à suivre en autonomie sont en préparation. Préviens-moi sur WhatsApp pour être averti dès leur sortie — tu auras un tarif privilégié.

⏱️

Programmes en cours de création

Je travaille sur plusieurs programmes structurés à acheter une fois et à réutiliser à vie. PDF + vidéos d'exécution + accès appli. Disponibles très prochainement.

Me prévenir sur WhatsApp
Outils gratuits

4 calculateurs pour piloter ta prépa

Des estimations rapides pour situer tes besoins. Pour un vrai bilan complet (tests physiques, composition corporelle, plan), on en parle en bilan offert.

Indice de Masse Corporelle (IMC)

L'IMC est un point de départ pour situer ton rapport poids/taille. Il a ses limites — un athlète musclé sera classé en "surpoids" alors que c'est de la masse maigre.

⚠️ Indicateur grossier. Pour une vraie composition corporelle, on mesure aussi le tour de taille, la masse grasse, la masse musculaire.

—

Calories quotidiennes (TDEE)

Estime ton métabolisme de base (BMR) et ta dépense énergétique totale (TDEE) — la base de tout plan nutritionnel sérieux. Calculé avec la formule Mifflin-St Jeor, la plus précise sans bilan en labo.

💡 Pour perdre du gras : −300 à −500 kcal sous le TDEE. Pour prendre du muscle : +200 à +400 kcal au-dessus.

—
kcal/jour pour maintenir ton poids

1RM — Charge maximale

Estime ta charge maximale sur 1 répétition (1RM) à partir d'une série sous-maximale. Indispensable pour calibrer tes pourcentages de travail en force.

📐 Calcul avec les formules Epley et Brzycki (moyenne des deux). Reste sous 10 reps pour une bonne précision.

— kg
Ton 1RM estimé

Zones cardiaques d'entraînement

Les 5 zones de fréquence cardiaque pour structurer ton cardio : récupération, endurance, tempo, seuil, VO2max. Chaque zone a un objectif d'entraînement précis.

⚙️ FC max calculée avec la formule Tanaka : 208 − (0.7 × âge). Plus précise que 220 − âge.

— bpm
FC max estimée
Témoignages

Ce qu'en disent les athlètes

★★★★★

"Cyril m'a préparé pour mon premier Hyrox. Plan carré, séances précises, gestion de l'effort au top. Objectif rempli — et zéro blessure."

TM
Thomas M.
Hyrox · Hybride 3 mois
★★★★★

"Je voulais reprendre la muscu après 5 ans d'arrêt. Suivi en ligne au top, programme adapté à mon emploi du temps de dingue. Vraiment à l'écoute."

LD
Laure D.
Cliente Online · 6 mois
★★★★★

"Cours collectifs Cross Training à Mouscron : intensité, technique, ambiance. Cyril sait pousser sans casser. Ça fait du bien d'avoir un coach qui connaît son boulot."

JV
Julien V.
Cross Training · Jims Mouscron

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Réponse sous 24h ouvrées. Promis, ce n'est pas un répondeur automatique.

Tu peux me joindre par les moyens ci-dessous, ou remplir le formulaire — j'ai un faible pour les messages détaillés.

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Lieux de coaching
J&J Sport Center, Tournai · ou à domicile
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Horaires
Lun-Sam · 6h - 21h